Как самостоятельно провести психологическую тренировку по борьбе с проблемами

Жизнь – не безоблачный праздник, это известный факт. Каждому из нас приходится решать какие-либо не самые приятные вопросы или бороться с проблемами. Особенно трудно бывает, когда проблемы связаны с психологическим аспектом, и это становится грузом, отвлекает, мешает или даже угнетает, становится депрессией.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1шаг

Чтобы помочь себе справиться с психологической стороной проблемы нужно провести самотренинг, т.е. попросту найти способ убедить себя, что все не так уж плохо, что есть силы и возможности бороться. Это бывает довольно существенный момент, особенно для мнительных или не уверенных в себе людей, или же в том случае, когда воз проблем велик и частенько не совсем хватает сил справиться. А важно это потому, что если попасть в психологическую зависимость от ситуации, то можно очень быстро прийти к депрессивному состоянию. А поймав депрессию, не сразу от нее избавиться.

2шаг

На тему психологических треннингов есть масса полезной и не очень полезной литературы, курсы, лекции, групповые занятия. Все это исследуется и развивается в рамках науки “психология личности”. Весь накопленный опыт по этой части не уместится ни в одну, даже самую “мощную” инструкцию. Цель у этой статьи немного иная – рассказать о простом, “бытовом”, можно сказать, способе разогнать хандру от наскучившей длительно решаемой проблемы.

3шаг

Первый и довольно известный способ, обозначить свои проблемы и неприятности на бумаге. Берем карандаш или ручку и лист бумаги. И начинаем записывать, начиная с самого главного. Изложите самое главное, что вас тревожит. А затем, заставьте себя взглянуть на каждый пункт, каким бы неразрешимый он не оказался, и оценить его с нейтральной точки зрения. Взвесьте все моменты и вычеркивайте те пункты, которые при ближайшем рассмотрении оказались вовсе не такими уж важными или у них есть последовательные пути решения. Посмотрите, список стал гораздо меньше. Теперь можно приниматься за дело.

4шаг

А вот еще один способ, когда помимо анализа ситуации, просто хочется скинуть с себя груз, который почти физически ощущается при наличии каких-либо проблем.
Этот способ компьютеризированный. Открываем файл в Word и записываем какую-либо свою проблему. Выговариваемся при помощи клавиш, изливаем душу. А теперь даем наименование файлу. Например, “Лишние 7 килограмм”, или “Проблемы на работе”, или “Болезнь гайморит”. Постарайтесь назвать файл так, чтобы падеж главного слова был как именительным, так и винительным. Зачем это нужно? А вот в этом суть. :) Затем выделите значок файла на рабочем столе и нажмите “Удалить” или кнопки Shit+Del. У вас всплывет диалоговое окошко "Вы действительно хотите удалить “Лишние 7 килограмм”, или "Вы действительно хотите удалить “Проблемы на работе”, или "Вы действительно хотите удалить “Болезнь гайморит”? После этого вы с удовольствием нажимаете “ОК!” и отправляете свою неприятность в корзину. Полегчало? Вот и хорошо. :)