Как концентрировать внимание

Внимание

В наше перенасыщенное информацией время умение концентрироваться становиться жизненной необходимостью. С каждой минутой нас атакует реклама, интересные факты и просто ненужная нам информация. Сконцентрироваться на одном, своем деле становиться невозможно. В итоге трудно выполнять поставленную задачу. В этой статье я расскажу вам как научиться концентрировать внимание.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1шаг

Внешние раздражители

Уберите внешние раздражители. Как это не очевидно звучит, но большое количество людей привыкло решать свои задачи слушая при этом музыку или смотря телевизор. Это крайне не правильно. Чтобы сделать дело легко, непринужденно , и, главное, правильно вы должны выключить музыку и телевизор. Вокруг вас должна царить тишина.
Но не только музыка и телевизор являются раздражителями. Вы должны убрать свой стол. Все, что не относиться к текущей задаче убираете со стола. Это тоже кажется очевидной мыслью, но я уверен, что у вас сейчас на столе не только компьютер, но и что-нибудь съестное, кучу бумаг и прочего ненужного хлама. Уберите все это со стола. Теперь , избавившись от внешних раздражителей, вы можете переходить к следующему этапу.

2шаг

25 минут

Делайте задачу 25 минут. Чтобы войти в так называемое состояние потока, когда ваши дела делаются легко и непринужденно, вам нужно потратить 25 минут. Если вы сидите за своим делом 25 минут, вас ничего не отвлекает, вы начинаете концентрировать все свое внимание на этом деле. В таком состоянии все дела делаются в 2 раза быстрей и в 2 раза легче. В состоянии потока вы можете пробыть сколько угодно времени, пока вас не отвлекут. Если вы отвлеклись хотя бы на минуту и ваши мысли ушли на другую задачу, вам придется снова тратить 25 минут на вход в это состояние. Поэтому так важно убрать все внешние раздражители.

3шаг

Купите собаку

Купите себе собаку. Чтобы успешно работать, нужно успешно отдыхать. Каждые 2 часа вы должны отключаться от работы на 15 минут. Только в таком случае вы можете сохранять работоспособность. Но проблема в том, что в состоянии потока вы не смотрите на время. Оно вам вообще безразлично. Но даже выйдя из этого состояния вам будут банально лень выйти на улицу, подышать свежим воздухом. Сразу решим: если вы работаете за компьютером, вы обязательно должны выйти погулять на улицу. Это правило! В противном случае к 40 годам будете видеть не дальше своего компьютера, другими словами будете близоруким.
Собака – это отличный мотиватор. Хочешь-ни хочешь, а собаку вывести погулять придется. Собака и человек находиться в очень плодотворном сотрудничестве: вы ее кормите, а она вам дарит душевное и физическое здоровье.
Может показаться, что собака – это раздражитель. Это так и есть. Но польза от собаки в качестве мотиватора на отдых превышает ее вред раздражителя.